Yoga della Risata: allenare la Gioia, ogni giorno
Non serve essere felici per ridere. Possiamo iniziare a ridere per allenare il corpo e la mente alla Gioia.
Lo Yoga della Risata è una pratica semplice e accessibile che unisce risata intenzionale, respirazione, movimento e relazione.
È uno degli strumenti che da anni porto nel mio lavoro con insegnanti, gruppi, aziende e persone che desiderano ritrovare energia, leggerezza e presenza nella propria quotidianità.
Che cos’è lo Yoga della Risata?
Lo Yoga della Risata è una pratica che combina esercizi di risata intenzionale con tecniche di respirazione.
Nasce da un’intuizione tanto semplice quanto potente: non abbiamo bisogno di aspettare che accada qualcosa di divertente per poter ridere.
Attraverso il contatto visivo, il gioco, il movimento e la respirazione, la risata inizialmente intenzionale può trasformarsi in una risata naturale e condivisa.
Non è necessario essere particolarmente allegri, essere spiritosi o “saper ridere”. Si parte dal corpo. Ed è proprio questo uno degli aspetti che più amo di questa pratica.
Il mio incontro con lo Yoga della Risata
Ci sono incontri che arrivano nella nostra vita nel momento giusto.
Il mio con lo Yoga della Risata è avvenuto nel 2016. Non cercavo semplicemente una tecnica per ridere di più: ho incontrato uno strumento che, con il tempo, avrebbe cambiato profondamente il mio modo di lavorare con le persone e anche il mio modo di vivere la Gioia.
Da allora la risata intenzionale è entrata nei miei percorsi con insegnanti ed educatori, nei gruppi, nelle aziende, nello sport e nelle esperienze con bambini e giovani.
Ma soprattutto mi ha insegnato qualcosa che oggi è diventato centrale nel mio lavoro: la Gioia non è soltanto qualcosa che ci accade. Possiamo allenarla.
Ed è proprio per questo che oggi considero lo Yoga della Risata uno degli strumenti del mio essere Maestro di Gioia.
Come funziona una sessione di Yoga della Risata
Non si tratta semplicemente di “mettersi a ridere”. Una sessione è un’esperienza guidata nella quale corpo, respiro, movimento e relazione lavorano
RESPIRAZIONE
Impariamo a rallentare, respirare più profondamente e riportare l’attenzione al corpo.
MOVIMENTO
Coinvolgiamo il corpo con gesti semplici, liberandolo progressivamente da rigidità e tensioni.
GIOCO E CONNESSIONE
Attraverso esercizi giocosi, contatto visivo e relazione creiamo uno spazio nel quale sentirci più liberi e presenti.
RISATA
Alleniamo la risata intenzionale senza bisogno di comicità o barzellette, lasciando che progressivamente possa diventare spontanea.
Cosa può portare lo Yoga della Risata nella vita quotidiana?
Non si tratta di essere sempre allegri o di cancellare le difficoltà.
Si tratta di allenare una diversa possibilità di risposta a ciò che viviamo.
Attraverso la risata, il respiro, il movimento e la relazione possiamo creare piccoli spazi nei quali lasciare andare tensioni, ritrovare energia e tornare maggiormente presenti a noi stessi e agli altri.
ENERGIA
Ritrovare vitalità e leggerezza, soprattutto nei momenti in cui ci sentiamo appesantiti dalla routine.
STRESS
Creare uno spazio nel quale scaricare parte delle tensioni accumulate e concedere al corpo un momento di respiro.
RELAZIONE
Favorire il contatto, la condivisione e un modo più spontaneo di stare insieme agli altri.
PRESENZA
Riportare l’attenzione al corpo, al respiro e al momento presente, interrompendo per qualche istante il continuo correre dei pensieri.
Lo Yoga della Risata è per tutti?
Una delle cose che amo di più dello Yoga della Risata è la sua semplicità.
Non occorre essere particolarmente allegri, estroversi o avere voglia di raccontare barzellette.
Si parte da ciò che abbiamo sempre con noi: il corpo, il respiro e la possibilità di entrare in relazione con gli altri.
Per questo può trovare spazio in contesti molto diversi: con insegnanti ed educatori, nei gruppi, nelle aziende, nello sport e nelle esperienze con bambini e giovani.
Ogni volta cambia il contesto. Ma il punto di partenza rimane lo stesso: creare le condizioni perché la Gioia possa tornare ad avere spazio.
Dove porto lo Yoga della Risata
Lo Yoga della Risata può entrare in luoghi e contesti molto diversi.
Cambiano le persone, gli obiettivi e le esperienze, ma rimane la stessa intenzione: creare uno spazio nel quale corpo, respiro, relazione e Gioia possano incontrarsi.
Con insegnanti ed educatori, per creare spazi di respiro, energia, relazione e presenza.
Con gruppi e team, per alleggerire le tensioni, favorire connessione e riportare energia nelle relazioni di lavoro.
GRUPPI
Nei Laboratori della Gioia e nei percorsi dedicati a chi desidera allenare la Gioia nella propria quotidianità.
SPORT E GIOVANI
Con bambini, ragazzi e realtà sportive, dove gioco, movimento e risata diventano strumenti di relazione e partecipazione.
Non devi crederci. Puoi provarlo.
Ti propongo una piccola esperienza.
Non serve essere dell’umore giusto. Non devi trovare qualcosa di divertente.
Ti bastano 60 secondi.
Appoggia bene i piedi a terra.
Lascia andare un po’ le spalle.
Fai un respiro lento e profondo.
Ora porta un leggero sorriso sul viso e prova a lasciare uscire qualche “ha… ha… ha…”, senza sforzarti.
Continua per qualche secondo, respirando e lasciando che sia il corpo a fare il resto.
Poi fermati.
Come ti senti rispetto a un minuto fa?
La Gioia non ha sempre bisogno di essere trovata. A volte possiamo iniziare ad allenarla.
Vuoi portare questa esperienza nel tuo mondo?
Lo Yoga della Risata può diventare un’esperienza per un gruppo di insegnanti, un team aziendale, un’associazione, una realtà sportiva o semplicemente per persone che desiderano ritrovare uno spazio di leggerezza e connessione.
Ogni incontro nasce dal contesto e dalle persone che lo vivono.
Se vuoi capire come potremmo costruire un’esperienza adatta alla tua realtà, possiamo parlarne.
Paolo Ricci
Maestro di Gioia · Laughter Yoga Teacher